Activité simple et méditation

Je me demande si une activité simple ne fournit pas les mêmes bénéfices qu'une méditation.
Je m'explique, beaucoup de pratiquants fixent leur attention sur la respiration , une flamme de bougie, et cela crée une sorte de calme mental dans lequel des pensées parasites viennent souvent nous distraire. Prendre conscience de ces pensées parasites et les laisser s'en aller est à mon avis une activité essentielle de la méditation. D'après diverses statistiques, faire ça régulièrement apporte une sorte de sérénité, de bonne humeur, et ça apprend aussi à vivre la vie dans l'instant présent, et non dans une projection future remplie de soucis et d'angoisses.

Maintenant, au lieu de fixer son attention comme ci-dessus, imaginons que l'on est en train de peindre un mur, ou de faire un dessin, passer le balais, l'aspirateur, marcher dans un endroit calme, regarder la voiture devant nous au feu rouge ou dans un bouchon de la circulation. On retrouve (un peu) les deux dimensions de la méditation. On est conscient de ce que l'on fait, de son action, mais aussi inévitablement des pensées parasites qui s'insèrent dans notre esprit, puis sont éliminées par l'activité que l'on est en train de faire.

Il me semble donc qu'il y a des tas d'activités méditatives différentes. La plus profonde bien sûr est celle qui se fait dans le calme chez soi, mais ce n'est pas forcément la méditation la plus fréquente, et la plus facilement réalisable.

Je crois qu'un écrivain du 18ème avait écrit: les méditations d'un promeneur solitaire (peut-être Lamartine). Ses méditations, il les trouvait dans le calme de la nature.